내 몸의 청소부 ‘자가포식(Autophagy)’ 활성화법: 노화와 염증을 잡는 세포 리모델링 가이드
1. 자가포식(Autophagy), 우리 몸 안의 재활용 공장 2. 엠토르(mTOR)와 AMPK의 밀당 게임 3. 일상에서 자가포식을 깨우는 3가지 실천법 4. 주의할 점: 과유불급의 원칙 결론 및 요약
오토파지
장수 유전자를 깨우는 ‘간헐적 단식 2.0’: 서카디언 리듬과 결합한 최적의 식단 타이밍 가이드
1. 단순히 굶는 것이 아니다? ‘서카디언 리듬’의 이해 2. 오토파지(Autophagy): 내 몸 안의 쓰레기 처리반 가동하기 3. 2026년형 바이오해커의 실전 ‘식단 타이밍’ 전략 4. 여성 바이오해커를 위한 특별한 조언: ‘사이클 단식’ 5. 결론 및 요약: 나를 사랑하는 가장 과학적인 방법