피로가 디폴트인 당신을 위한 ‘부신 기능 최적화’: 코르티솔 리듬을 되살리는 바이오해킹 전략
1. 우리 몸의 배터리, ‘부신’과 코르티솔 리듬 이해하기 2. 2026년형 정밀 영양 전략: ‘어댑토젠’과 미량 영양소 설계 3. 빛과 온도를 이용한 ‘서카디언 해킹’ 4. 스트레스 내성을 키우는 ‘HRV(심박변이도)’ 모니터링 5. 결론: 지속 가능한 에너지를 위한 로드맵
에너지관리
MBTI 유형별 ‘뇌 용량’ 관리법: 정보 과부하 시대에 나를 지키는 에너지 효율 전략
1. 왜 MBTI를 알아도 우리는 여전히 번아웃에 빠질까요? 2. 내향인(I)과 외향인(E)을 위한 2026년형 에너지 충전 전략 3. 판단형(J)과 인식형(P)의 ‘결정 피로’ 예방법 4. 감정(F)과 사고(T)를 위한 ‘마음의 필터’ 장착하기 요약 및 결론: 나만의 ‘에너지 가계부’를 써보세요