내 몸의 목소리를 듣는 기술, ‘내수용 감각(Interoception)’ 바이오해킹으로 삶의 질을 바꾸세요
외부의 데이터보다 강력한 내부의 신호, ‘내수용 감각’이란? 왜 우리는 내 몸과 ‘연결’이 끊어졌을까요? 1. 뇌의 지도를 다시 그리는 ‘바디 스캔’의 생활화 2. 전정기관 훈련: 균형 잡힌 몸이 균형 잡힌 뇌를 만든다 3. 열 충격 단백질(HSP)을 깨우는 스마트 사우나 루틴 4. 어싱(Earthing)과 맨발 걷기: 지구의 주파수와 공명하기 5. ‘음식의 에너지’를 느끼는 감각적 식사법 당신의 노력이 결실을 맺는 ‘작은 연결’의 힘
