이별의 반복을 멈추는 힘: 당신의 ‘연애 스크립트’를 다시 쓰는 6가지 심리 전략
1. 내 무의식 속 ‘관계의 습관’ 직면하기 2. ‘맞는 사람’을 찾는 강박에서 벗어나기 3. 감정의 폭풍 속에서 ‘자기 조절’의 힘 기르기 4. ‘비언어적 신호’가 만드는 관계의 온도 5. 갈등 후의 ‘수리 시도(Repair Attempt)’에 집중하기 6. 결론: 나를 돌보는 것이 곧 관계를 돌보는 것
감정조절
감정의 소용돌이 속에서 나를 구하는 법: 스피노자의 ‘능동적 감정’과 마음의 면역력
1. 우리는 왜 감정에 휘둘릴까요? ‘수동적 감정’의 함정 2. 감정에도 해부학이 필요합니다: ‘인지’의 힘 3. 슬픔을 기쁨으로 바꾸는 동력, ‘코나투스’와 ‘능동적 기쁨’ 4. 2026년, 인공지능과 데이터의 시대에 왜 ‘스피노자’인가? 5. 결론: 나를 사랑하는 가장 지적인 방법
뜨거운 열정보다 중요한 ‘정서적 리더십’: 지치지 않는 연애를 위한 마음 관리법
1. 정서적 리더십의 기초: 정서 조절(Affect Regulation) 2. 관계의 심박수를 맞추는 ‘상호 조절(Co-regulation)’ 3. 디지털 과부하 시대의 ‘의도적 취약성(Intentional Vulnerability)’ 4. 실천 가이드: 정서적 리더십을 기르는 루틴 요약 및 결론
연애의 격을 높이는 ‘정서적 세분화’: 감정의 해상도가 관계의 깊이를 결정합니다
1. ‘정서적 세분화’란 무엇일까요? 2. 왜 우리는 서로를 오해할까? ‘정서적 난독증’의 함정 3. 관계를 바꾸는 ‘감정 라벨링(Labeling)’ 연습법 4. 2026년, 디지털 소음 속에서 ‘진짜’ 연결을 유지하는 법 요약 및 결론