영양제 분석, 운동 루틴, 수면 관리 및 바이오 해킹
안녕하세요! 매일 똑똑하게 나를 관리하고 싶은 여러분의 든든한 건강 멘토입니다. 😊 2025년의 마지막 날인 오늘, 다들 어떤 기분으로 하루를 마무리하고 계신가요? 한 해 동안 쉼 없이 달려오느라 몸도 마음도 지쳐있지는 않으신지 걱정되네요. “열심히 살았는데 왜 자꾸 머릿속이 뿌옇지?” 혹은 “분명 쉬고 있는데도 쉬는 것 같지 않아”라는 느낌을 받아보신 적 있으시죠? 오늘은 식단이나 수면을 넘어, 우리의 … 더 읽기
안녕하세요! 오늘도 더 건강하고 활기찬 하루를 꿈꾸는 여러분을 위해 특별한 이야기를 들고 왔어요. 😊 혹시 아침마다 몸이 천근만근이라 영양제 한 움큼을 털어 넣고 있진 않나요? 비타민 B군부터 홍삼까지 좋다는 건 다 챙겨 먹는데, 정작 오후만 되면 배터리 방전된 스마트폰처럼 축 처지는 그 기분… 저도 예전엔 매일 경험했기에 그 답답함을 너무나 잘 알아요. “도대체 뭐가 문제일까?” … 더 읽기
혹시 어제도 뒤척이다 잠드셨나요? 🌙 안녕하세요! 오늘도 더 건강하고 활기찬 하루를 꿈꾸는 여러분을 위해 아주 특별한 이야기를 가져왔어요. 우리가 매일 먹는 영양제나 고강도 운동만큼, 아니 어쩌면 그보다 훨씬 더 중요한 것이 바로 ‘수면’이라는 사실, 알고 계셨나요? 많은 분이 바쁜 일상 속에서 잠을 줄여가며 무언가를 성취하려고 노력하시죠. 저도 한때는 ‘잠은 죽어서나 자는 것’이라며 열정을 불태웠던 적이 … 더 읽기
안녕하세요, 여러분! 오늘도 치열한 하루 보내고 계신가요? 🌿 혹시 점심 식사 후 2~3시쯤 되면 머리가 멍해지고, 참을 수 없는 졸음이 쏟아져서 커피를 찾게 되진 않으신가요? “아, 나는 왜 이렇게 체력이 약하지?”라며 자책했을 수도 있어요. 하지만 이건 여러분의 의지가 약해서가 아니랍니다. 바로 우리 몸속에서 일어나는 ‘혈당 스파이크(Glucose Spike)’ 때문일 확률이 아주 높아요. 오늘은 30대 커리어 우먼으로서 … 더 읽기