하루에도 수십 번씩 울리는 스마트폰 알림과 쏟아지는 정보의 홍수 속에서, 정작 내 마음의 ‘안전 신호’를 확인해 본 적이 언제인가요? 우리는 그동안 MBTI라는 네 글자 틀 안에 스스로를 가두거나 타인을 정의하는 데 꽤 많은 에너지를 써왔죠. 하지만 2026년 현재, 심리학계와 트렌드 세터들이 주목하는 진짜 핵심은 ‘나는 어떤 유형인가’가 아니라, ‘나는 지금 어떤 상태이며, 어떻게 스스로를 안전하게 돌볼 것인가’로 옮겨가고 있어요.
오늘은 MBTI라는 익숙한 명찰을 잠시 내려놓고, 우리 삶을 실질적으로 지탱해 줄 새로운 심리학적 키워드, ‘글리머(Glimmers)’와 ‘향유(Savoring)’에 대해 깊이 있게 이야기해보려 해요.
MBTI 열풍 그 이후: ‘진단’에서 ‘조절’의 시대로
우리가 그토록 MBTI에 열광했던 이유는 ‘나’라는 복잡한 존재를 설명해 줄 명쾌한 언어가 필요했기 때문이에요. 하지만 유형을 아는 것만으로는 일상의 구체적인 스트레스나 이유 없는 무기력증을 해결하기 어렵다는 걸 우리는 이미 경험적으로 알고 있죠.
2026년의 심리 트렌드는 ‘상태 조절(State Regulation)’에 방점을 찍고 있어요. 내가 내향(I)인지 외향(E)인지 분류하는 단계를 넘어, 지금 내 신경계가 위협을 느끼고 있는지 아니면 평온한 상태인지를 민감하게 알아차리는 것이 훨씬 중요해졌기 때문이에요. 이러한 흐름 속에서 탄생한 개념이 바로 ‘글리머’입니다.
트리거(Trigger)의 반대말, 내 마음의 작은 불빛 ‘글리머’
우리는 흔히 트라우마를 유발하거나 불쾌한 감정을 일으키는 자극을 ‘트리거’라고 불러요. 반면 ‘글리머(Glimmers)’는 트리거의 정반대 개념으로, 우리 신경계가 “아, 이제 안전해. 평화로워”라고 느끼게 만드는 아주 미세한 신호들을 의미해요.
우리 주변의 흔한 글리머들
- 아침 햇살이 베란다 화분 위로 떨어지는 순간의 각도
- 좋아하는 카페에서 들려오는 적당한 소음과 갓 구운 빵 냄새
- 반려동물의 따뜻한 체온과 규칙적인 숨소리
- 깨끗하게 세탁된 수건의 보송보송한 감촉
글리머는 거창한 행복이 아니에요. 아주 찰나에 지나가는 미세한 감각이죠. 하지만 이 글리머를 발견하는 순간, 우리 뇌의 배측 미주신경은 활성화되며 신체적인 긴장을 완화하고 정서적 안정감을 즉각적으로 제공한답니다.
단순히 느끼는 것을 넘어선 기술, ‘향유(Savoring)’의 힘
글리머를 발견했다면, 그다음 단계는 그것을 ‘향유(Savoring)’하는 것이에요. 심리학에서 말하는 향유란, 긍정적인 경험을 단순히 흘려보내지 않고 의도적으로 그 감각에 머물며 증폭시키는 고도의 심리적 기술을 말해요.
왜 2026년의 우리에게 향유가 필요할까요? 현대인의 뇌는 생존을 위해 부정적인 자극에 더 민감하게 반응하도록 설계되어 있어요(부정 편향). 따라서 의도적인 연습 없이는 기분 좋은 순간을 금세 잊어버리죠. 긍정 심리학자 프레드 브라이언트(Fred Bryant)는 향유를 “기억 속의 즐거움을 현재로 소환하거나, 현재의 즐거움을 더 길게 늘리는 연주”라고 표현했습니다.
향유를 실천하는 세 가지 방법
- 감각의 구체화: “기분 좋다”라는 모호한 말 대신 “햇살이 등 뒤를 따스하게 데워주는 느낌이 포근해”라고 감각을 묘사해 보세요.
- 시간의 박제: 아주 좋은 순간을 만났을 때, 마음속으로 셔터를 누르듯 그 장면을 5초간 가만히 응시해 보세요.
- 공유와 확장: 신뢰하는 사람에게 그 경험을 이야기하거나 일기에 기록하는 것만으로도 그 기쁨은 뇌에 더 깊게 각인됩니다.
‘글리머 마이닝(Mining)’: 나만의 안전 지도 만들기
최근 ‘웰니스(Wellness)’를 중시하는 커뮤니티에서는 MBTI 유형을 공유하는 대신 ‘글리머 리스트’를 공유하는 것이 유행이에요. 이는 타인에게 나를 정의당하는 것이 아니라, 내가 어떤 상황에서 안전함을 느끼는지를 스스로 선언하는 주체적인 활동이죠.
“당신의 오늘을 밝힌 세 가지 글리머는 무엇인가요?”
이 질문은 단숨에 우리를 ‘평가’의 영역에서 ‘존재’의 영역으로 데려다줍니다. 내가 INFJ인지 ESTP인지보다, 내가 비 오는 날의 흙냄새에 안도감을 느끼는 사람이라는 사실이 지금 이 순간의 나를 돌보는 데 훨씬 유용하기 때문이에요.
2026년, 관계의 새로운 패러다임: ‘안전 기지’로서의 우리
우리는 이제 서로의 MBTI 궁합을 따지기보다, 서로에게 ‘글리머가 되어줄 수 있는가’를 고민해야 합니다. 2026년의 성숙한 관계는 상대방의 성격적 결함을 분석하는 것이 아니라, 상대방이 불안해할 때 어떤 ‘글리머’를 던져주면 평온해질 수 있는지를 아는 관계예요.
이것이 바로 제가 여러분께 제안하는 ‘심리적 럭셔리’입니다. 값비싼 물건을 소유하는 것보다, 내 신경계를 다스릴 수 있는 수많은 글리머를 일상 곳곳에 심어두는 삶. 그것이야말로 진정한 멘탈 관리의 정점이라고 할 수 있어요.
요약 및 결론
오늘 우리는 MBTI라는 프레임을 넘어 우리 삶의 질을 실질적으로 높여줄 두 가지 도구를 살펴보았습니다.
- 글리머(Glimmers): 우리 신경계에 안전과 평온을 전달하는 미세한 긍정적 자극.
- 향유(Savoring): 발견한 글리머에 머물며 긍정적 감정을 의도적으로 확장하는 기술.
MBTI가 나를 설명하는 ‘지도’였다면, 글리머와 향유는 그 길을 실제로 걸어갈 때 필요한 ‘연료’와 같습니다. 자극적인 정보와 복잡한 인간관계에 지쳐 있다면, 오늘 하루만큼은 네 글자 프레임을 잠시 벗어두고 여러분만의 글리머를 수집해 보는 건 어떨까요?
세상은 생각보다 훨씬 더 많은 다정한 신호들을 여러분에게 보내고 있답니다. 그 신호들을 놓치지 않고 오롯이 누리는 것, 그것이 2026년 우리가 지향해야 할 진정한 마음 건강의 모습입니다.